Fisiociência/Divulgação
É só passar em frente a uma academia para notar que o pilates é uma prática querida pelas brasileiras. Além melhorar a postura e reforçar a musculatura, a técnica ajuda no emagrecimento. Segundo a Dra. Eliane Coutinho, mestre e PhD em plasticidade muscular, membro da Pilates Method Alliance (PMA) nos Estados Unidos, os exercícios de Mat Pilates Power praticados no chão são grande aliado das mulheres.
A prática de movimentos aeróbicos consome mais oxigênio para produzir energia, por isso o Pilates praticado em solo pode ser um grande aliado na hora de perder alguns quilinhos. A técnica também ajuda no equilíbrio neuro muscular, proporcionando um ganho de força, flexibilidade e estabilidade articular.
Eliane explica que estes exercícios aeróbicos de longa duração são os que “trazem mais benefícios ao organismo, diminuindo a chance de doenças cardiovasculares e melhorando qualidade e expectativa de vida, pois queimam as reservas de gordura do corpo humano.”
Um treino básico de Mat Pilates para iniciantes, com intensidade baixa ou moderada, queima quatro calorias por minuto, ou 240 por hora. Um programa avançado, com intensidade de moderada a alta, elimina 450 calorias por hora. Para quem deseja emagrecer fazendo pilates, Dra. Eliane recomenda aulas quatro vezes por semana, de 45 a 60 minutos.
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